Фото: REGIONS/Юлия Габбасова Автор: Нина Соколова
Свежий аромат мандаринов неизменно ассоциируется с наступлением Нового года, шумными застольями и длинными каникулами. Однако, несмотря на приятный вкус оранжевого цитруса, стоит помнить о чувстве меры. Заведующая взрослой поликлиникой имени М.В. Гольца Анжелика Веселова назвала точную цифру, сколько фруктов можно без проблем съесть за раз.
Вместе с тем врач отметила, что мандарины содержат богатый витаминно-минеральный состав, полезный для организма при правильном употреблении. Высокое содержание витамина C укрепляет защитные силы организма и поддерживает нормальный синтез коллагена. Наличие пищевых волокон положительно сказывается на функционировании ЖКТ, улучшая обмен веществ и стабилизируя микрофлору кишечника.
Калий важен для нормализации артериального давления и правильного сердцебиения. Присутствие органических кислот способствует уменьшению концентрации вредного холестерина, снижая риск развития атеросклероза и повышая эластичность сосудов.
Веселова добавила, что кушать мандарины предпочтительнее не на пустой желудок, а после завтрака, обеда или ужина. Перед употреблением плоды обязательно надо хорошо помыть, чтобы удалить грязь, химические вещества и бактерии, потенциально опасные для здоровья.
Новости Щёлково